du jeudi 18/03/2026 au dimanche 22/03/2026

3 jours et 3 nuits pour soi, rien que pour soi.

A qui s’adresse cette retraite ?

Il n’y a aucun « niveau » ou « état d’avancement » requis, rien n’est obligatoire, et chaque exercice est proposé dans un cadre clair et respectueux des limites de chacune. Les introverties pourront avoir des moments seules sans rien rater du programme et les extraverties auront de multiples espaces d’expression, de créativité et d’échanges.

Le déroulé de ces 3 jours ?

L’objectif de ces 3 jours: Développer de la confiance corporelle, consolider les apprentissages que vous avez fait dans notre travail ensemble avec un accent mis sur la sécurité avec l’alimentation et le corps. Cet espace en présentiel sur un temps long permettra aussi d’explorer des pratiques impossibles en visio (travail IFS en constellations, alimentation en conscience, travail avec un miroir etc), la connexion avec soi/les autres et une véritable rupture avec le rythme du quotidien qui permet de prendre du temps de qualité pour soi et rien que pour soi.

J’assurerai l’accompagnement avec Hortense, diététicienne et formée aux TCA, et à des outils d’image corporelle.

Jeudi — Arrivée & Installation

À partir de 17h — Arrivée au domaine : installation dans les chambres (3 à 5 personnes).
19h30 — Dîner d’accueil.
21h00 — Cercle d’ouverture : présentation du programme et premières connexions de groupe.

Vendredi — Jour 1

08h30 — Petit-déjeuner
09h30 — Ancrage corporel : atterrissage en pleine conscience.
10h00 — Cercle : présentation, partage d’expérience et parcours individuels.
11h00 — Pause
11h15 — Séminaire suivi d’une discussion: sécurité alimentaire, culture des régimes, diététique et surpoids.
12h30 — Déjeuner
14h30 — Atelier image corporelle : perception du corps.
16h00 — Temps libre : balade dans le domaine, repos, lecture, ateliers créatifs libres etc.
18h00 — Cercle de parole : intégration du jour.
19h30 — Dîner
21h00 — Soirée connexion et confiance: parole, regards et danse.

Samedi — Jour 2

08h30 — Petit-déjeuner
09h30 — Ancrage corporel : atterrissage en pleine conscience.
10h00 — Atelier aliments plaisir et sécurité : exploration des sensations corporelles et permission.
11h00 — Pause
11h30 — Atelier IFS: pratique en groupe (constellation).
12h30 — Déjeuner (prise alimentaire en silence et en conscience guidée).
14h30 — Atelier image corporelle: toucher et vue (miroir).
16h00 — Temps libre : balade dans le domaine, repos, lecture, ateliers créatifs libres etc.
18h00 — Cercle de parole : intégration du jour.
19h30 — Dîner
21h00 — Soirée libre: jeux de société, danse, discussions etc.

Dimanche — Intégration & retour

08h30 — Petit-déjeuner
09h30 — Ancrage corporel : atterrissage en pleine conscience.
10h00 — Atelier de clôture : écriture introspective et cercle de clôture.
11h30 — Départ

Durant tout le séjour en autonomie — Ateliers créatifs : vision board, cartographie IFS, Mur collectif, jar, colorimétrie etc.

Hébergement et repas

• Chambres partagées de 3 à 5 personnes. Lits simples et/ou lits superposés.
• 12 places maximum
• Repas complets inclus, préparés sur place.

Toutes vos préférences et besoins en matière de logement et régime alimentaire pourront être précisés dans le questionnaire d’inscription.

Tarif

950 € — tout compris (3 nuits + 3 jours, nourriture + hébergement + accompagnement)
Modalités de paiements:

• soit un acompte de 190 € pour réserver la place, puis le reste en une ou deux fois avant le 30 février 2026,
• soit un paiement comptant à l’inscription.

Inscriptions

Les inscriptions sont ouvertes dans la limite des places disponibles.
Pour s’inscrire, il suffit de :

1. Remplir le questionnaire d’inscription Google (via le bouton “Je m’inscris”).
2. Verser l’acompte de 190 € maintenant et le reste avant le 1er mars 2026 ou régler l’intégralité du séjour.

Note: l’évènement aura lieux sous réserve d’au moins 8 inscriptions.